Samen in gesprek
Diepe en duurzame liefde ligt binnen het bereik van ons allemaal. De kunst is om uit te reiken, te reageren en er simpelweg te zijn voor elkaar. De kernboodschappen van het online Houd Me Vast-programma op een rijtje:
Onze belangrijkste behoeften in relaties zijn de behoefte aan waardering/geliefd te worden en aan steun als we ons niet goed voelen. Als die behoeften niet vervuld worden, ontstaan er relatieproblemen.
Om waardering en steun te krijgen, zijn twee stappen cruciaal:
- Durven uitspreken
In plaats van boos te worden of weg te lopen, durf je open uit te spreken dat je deze behoeften hebt. - Emotioneel aanwezig zijn
Emotioneel aanwezig zijn is noodzakelijk. Je kunt alleen open zijn over behoeften als de ander aanwezig is. Denk ook weer aan het ezelsbruggetje TRB (toegankelijk, betrokken en responsief).
Je liefde levend houden
Beantwoord nu eerst de vragen voor jezelf en ga daarna in gesprek met je partner.
"*" geeft vereiste velden aan
Deel nu ook de antwoorden op de eerste vier vragen met elkaar.
- Maak samen een plan hoe jullie deze rituelen, momenten samen en de afgesproken koers voor jullie relatie in de toekomst vast kunnen houden.
- Schrijf deze afspraken op een A4’tje en plak dit ergens op waar alleen jullie het kunnen zien.
- Zorg ervoor dat het zichtbaar genoeg is om jullie eraan te blijven herinneren. Misschien is de binnenkant van de kledingkast of het badkamermeubel een goede plek?
TRB-lijst
"*" geeft vereiste velden aan
Vergelijking TRB-lijst
Hieronder zie jouw ingevulde TRB-lijsten, de linker is van sessie 1 en de rechter heb je zojuist ingevuld. Zijn er grote verschillen te zien? Ga hierover met je partner in gesprek.
TRB-lijst1. Ik kan makkelijk de aandacht van mijn partner krijgen. Soms 2. Het is makkelijk om een emotionele verbinding met mijn partner te krijgen. Regelmatig 3. Mijn partner laat me merken dat ik bij hem/haar op de eerste plaats sta. Vaak 4. Ik voel me niet alleen of buitengesloten in onze relatie. Vaak 5. Ik kan mijn diepste gevoelens met mijn partner delen. Hij/Zij luistert naar me. Vaak 6. Als ik behoefte heb aan verbondenheid en troost, staat hij/zij altijd voor me klaar. (Bijna) altijd 7. Mijn partner reageert op signalen dat ik zijn/haar nabijheid nodig heb. Vaak 8. Ik weet dat ik op mijn partner kan steunen als ik bang of onzeker ben. Vaak 9. Ook als we ruzie hebben of het niet met elkaar eens zijn, weet ik dat ik belangrijk ben voor mijn partner en dat we er wel weer uit zullen komen. Regelmatig 10. Als ik geruststelling nodig heb dat ik belangrijk ben voor mijn partner, dan kan ik die krijgen. Regelmatig 11. Ik voel me heel sterk op mijn gemak dicht bij mijn partner en ik vertrouw hem/haar. Vaak 12. Ik kan mijn partner zo goed als alles toevertrouwen. Regelmatig 13. Ik vertrouw erop, ook als we niet samen zijn, dat we met elkaar in verbinding staan. Soms 14. Ik weet dat mijn partner geeft om mijn vreugden, pijn en angsten. Soms 15. Ik voel me veilig genoeg om emotionele risico’s te nemen bij mijn partner. Regelmatig |
Liefde levend houden
‘Net als een auto heeft een relatie ook olie, benzine en onderhoudsbeurten nodig. Op die manier blijft de auto lekker rijden en heb je er lang plezier van.’
Je bent bijna aan het einde van de laatste sessie van het online Houd Me Vast-programma. Het is goed om te weten dat relaties (helaas) niet vanzelf goed blijven gaan. Het idee is daarom ook dat je samen de focus blijft houden op het bouwen aan een stevige (emotionele) band. Investeer in tijd samen en blijf vooral met elkaar praten. Gebruik daarvoor de Houd Me Vast-gesprekken.
Liefde is geen mysterie, het is te leren
Dit was een intensief traject, maar wat hebben jullie het samen geweldig gedaan! Dank voor de inzet.
Tip
Probeer elke week bewust tijd vrij te maken om een van de oefeningen uit het boek ‘Houd me Vast’ te doen. Op die manier maak je het geleerde eigen en wordt het steeds makkelijker om de zeven gesprekken te voeren. Er staat nog één leuke video voor je klaar in de bibliotheek en dan is dit programma afgerond.